Heb je last van knieklachten?

Knieklachten

Je gebruikt je knieën intensief en onophoudelijk. Dat gaat gewoonlijk heel makkelijk. Je knie is stabiel en beweegt soepel. Maar soms gaat het mis. Het gebeurt iedereen wel een keertje. Bewegen is dan moeilijk, of het doet je pijn. Omdat je je knie zoveel gebruikt, zijn er veel mogelijke oorzaken en soorten aandoeningen. Hieronder staan er een aantal.

Hoe zit dat eigenlijk met knieklachten?

Dit zijn de botten in je knie. Je kniegewricht verbindt je boven- en onderbeen. Er komen drie botten bij elkaar. Je bovenbeen, je scheenbeen en je knieschijf. Het zijn eigenlijk twee gewrichten..., eentje tussen je bovenbeen en je scheenbeen en eentje tussen je bovenbeen en je knieschijf.

Dit zijn de belangrijke kniebanden. Je gewrichtsbanden (ligamenten) verstevigen de gewrichten. Ze zijn gemaakt van sterk bindweefsel. Het zijn er vier. Links en rechts op je knie zitten de binnenste en buitenste kniebanden. En midden erop de voorste en achterste kruisbanden, die kruisen elkaar. De voorste zorgt ervoor dat je onderbeen niet naar voor schuift en de achterste dat het niet naar achter schuift.

Dit zijn de menisci. Tussen het gewrichtskraakbeen van je boven- en onderbeen zitten twee maanvormige stukjes kraakbeen (van hetzelfde materiaal als je oor). Zo’n schijfje is een meniscus. Het zijn een soort schokdempers. Vergelijk het met een bal, als je erop staat, gaat de lucht naar de buitenkant. Als je rechtop staat, dat gaan de menisci ook naar de buitenkant.

Dit zijn je spieren. Je beweegt je knie met deze spieren. De vierkoppige bovenbeenspier (quadriceps), de hamstrings, en de beenbuigers.

Dit zijn de slijmbeurzen. Er zitten twee belangrijke slijmbeurzen in je knie. Eén tussen de knieschijf en de huid, de ander tussen je knieschijfpees en de huid.

Soorten knieklachten

Artrose.  Het kraakbeen op de uiteinden van je botten wordt dunner. Het slijt af. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Je brak bijvoorbeeld een bot bij een ongeluk en dat had ook invloed op je kraakbeen. Als je meniscus verwijderd is kan daar artrose optreden, dit gebeurt in 75% van de gevallen. Artrose kan ook ontstaan na een infectie of na gescheurde kniebanden. Het kan zijn dat de artrose je pijn doet. Maar dat hoeft niet. Je zult het het meeste voelen tijdens het lopen, als je de trap opgaat, of als je lang staat. In een vroeg stadium voel je het vooral aan het eind van een drukke dag. Later heb je er de hele dag last van. En uiteindelijk veelal als je ’s ochtends opstaat.

Bandletsel. Als één van je kniebanden scheurt, kun je moeilijk je knie buigen. Misschien zak je zelfs wel door je knie. Het kan ook zijn dat, door vocht, je knie dik wordt. In bijna alle gevallen kun je, samen met je fysiotherapeut, de stabiliteit in je knie weer verbeteren. In sommigen gevallen moet je geopereerd worden.

Meniscusletsel. Als je vanuit je knie snel of plotseling draait, kan je meniscus inscheuren. Je knie gaat 'op slot'. In sommige gevallen scheurt je meniscus en heb je helemaal geen klachten. Herstellen kan best een tijdje duren. Het is belangrijk dat je goed rust neemt en bedachtzaam samen met je fysiotherapeut aan je herstel werkt. Als je klachten ernstiger zijn, of vaker terugkomen, kan het losse stukje kraakbeen operatief verwijderd worden.

Kniepeesontsteking. De pees van je vierkoppige bovenbeenspier (quadriceps) is ontstoken. De pees loopt over je knieschijf en zit vast aan je onderbeen. Misschien ken je de klacht als 'jumper’s knee' omdat het vaak bij springsporten voorkomt. De ontsteking is het gevolg van overbelasting. Het beste wat je kunt doen is rust nemen. Het herstel kan soms maanden duren.

Patellofemoraal pijnsyndroom. Je 'patella' is je knieschijf, je bovenbeen je 'femur'. Als je je knie buigt en strekt, schuift je patella over je femur. Dat kan irriteren. Dit wordt patellofemorale pijn genoemd. Je voelt pijn onder en rondom je knieschijf. Het kan komen omdat je spieren verkort zijn, door overbelasting of omdat je minder spierkracht hebt. Het komt veel voor bij tieners. Als je er last van hebt, dan merk je het vooral als je lang zit, fietst, of een trap op- of afloopt.

Als je rust en je knie gestrekt houdt zal het minder pijn doen. Luister naar die pijn. Rust. Doe minder of zelfs helemaal niets. Je kunt dan, onder begeleiding van je fysiotherapeut de balans en stabiliteit in je knie terugkrijgen door specifieke oefentherapie.