Heb je last van tenniselleboog?

Tenniselleboog

Een tenniselleboog of epicondylitis lateralis, is een ontsteking aan de pezen in je elleboog. Meestal ontstaat de ontsteking als je de hele tijd dezelfde beweging maakt met je pols en arm. Dat kan door het tennissen komen, maar net zo goed door iets anders. Veel mensen met een baan waarin je steeds dezelfde beweging maakt, krijgen er last van. Zoals bijvoorbeeld loodgieters, schilders en timmermannen.

Je hebt vooral pijn in het gebied waar de spieren van je onderarm aan je elleboog zitten, dat botachtige bultje aan de buitenkant van je elleboog. Je kunt de pijn ook voelen in je onderarm en zelfs in je pols.

Hoe zit dat precies met een tenniselleboog?

Een tenniselleboog ontstaat door overbelasting. Naast een beweging die je vaak maakt, kan dat ook een en dezelfde houding van je pols zijn. Vooral mensen met computer-banen hebben daar veel last van.

Wat je zelf kunt doen

Het beste ontlast je je onderarm zo veel mogelijk. Dat blijkt vaak al moeilijk genoeg. Je gebruikt je pols, hand en onderarm namelijk de hele tijd. Let daarom vooral op bewegingen waarbij je je handrug naar je lichaam buigt, zoals bijvoorbeeld bij het computeren. Koop bijvoorbeeld een muismat met een gel-kussentje dat je pols ondersteunt.

Als de pijn je te erg wordt, kun je Ibuprofen slikken. Naast pijnstiller is dat ook een goede ontstekingsremmer. Niet iedereen kan even goed tegen Ibuprofen. Bij twijfel kun je best even overleggen met de apotheek of drogist. Je kunt om de pijn te onderdrukken ook drie keer per dag een Icepack op je elleboog houden. Elke keer tien minuten tot een kwartiertje, niet langer.

De behandeling van een tenniselleboog

Je krijgt een persoonlijk behandelplan dat kan bestaan uit shockwave therapie en dry needling. Waarschijnlijk krijg je ook een oefenprogramma om je elleboog te versterken en soepeler te maken, zodat de kans op herhaling kleiner wordt. In sommige gevallen krijg je advies over houding en beweging.