Heb je last van spanningshoofdpijn?

Spanningshoofdpijn

Spanningshoofdpijn is een algemene, milde tot behoorlijke hoofdpijn. Vaak omschrijven patiënten het alsof er een strakke band om hun hoofd gebonden zit. Dit soort hoofdpijn is zo’n beetje de meest voorkomende hoofdpijn. En toch zijn de oorzaken nog niet goed bekend. Vandaar dat spanningshoofdpijn een beetje een verzamelnaam is voor soorten hoofdpijn die veroorzaakt worden door verhoogde spierspanning van de nek- en schouderspieren.

De behandelingen bestaat uit het leren beheersen van de pijn. Dat is vaak een balans van oefeningen en spierversterking, verbetering van houding, gezonde gewoonten ontwikkelen en als het nodig is medicijnen.

Hoe zit dat precies met spanningshoofdpijn?

In de meeste gevallen heb je hoofdpijn omdat je houding verkeerd is. Op je werk, thuis of tijdens het slapen. Door die verkeerde houding raken je spieren uit balans waardoor sommige mensen zich overspannen. Je spieren verzetten dan meer werk dan ze aankunnen. Dat is op zich niet erg, maar als dat op langere termijn gebeurt, kun je chronische pijnklachten krijgen. Dat is als je langer dan drie maanden pijn hebt.

Symptomen

Je hebt pijn aan allebei de kanten van je hoofd en boven je wenkbrauwen. Alsof er een strakke band rondom je hoofd zit. Op een moment van spanningshoofdpijn kun je ook overgevoelig zijn voor licht en geluid. En soms is de pijn zodanig dat je geen hap door je keel kunt krijgen.

De behandeling van spanningshoofdpijn

Je kunt spanningshoofdpijn op verschillende manieren behandelen. Soms werkt een 'ingreep' van buitenaf. Bijvoorbeeld acupunctuur, dry needling of deep tissue massage in combinatie met rek- en krachtoefeningen.

Je kunt ook van binnenuit aan de klachten werken. Ongezonde voeding vermijden, zoals vooral chocola en geraffineerde suikers, koffie en thee die rijk is aan cafeïne of theïne. In alle gevallen doe je er goed aan om ongeveer anderhalve liter water per dag te drinken.

Tip! Drink gember. Van gember wordt gezegd dat het kan helpen bij hoofdpijnklachten. Je maakt makkelijk en snel een kopje gemberthee. Neem vier verse plakjes gember met of zonder schil. Hoe dikker de plak, hoe sterker je thee. Doe de gember in een glas. Laagje kokend heet water erop. Stampen zodat het sap van de gember eruit komt. Water erbij tot je een volle kop thee hebt. Op je gezondheid!

Een fysiotherapeut kan je helpen

Een fysiotherapeut kan je helpen om je nek- en schouderspieren weer soepel te krijgen. Je krijgt rek-, kracht- en ontspanningsoefeningen. Je krijgt advies over hoe je beter kunt bewegen en vooral hoe je een betere houding aanneemt. Dat is namelijk essentieel bij het voorkomen of verhelpen van spanningshoofdpijn.