Onze klanten geven ons een 8.5 op

Nekklachten door verkeerde slaaphouding?


Nekpijn komt veel voor. Jij bent vast die 1 op de 5 personen die hier wel eens last van heeft. Grotendeels zijn deze klachten te wijten aan een verkeerde werk-of slaaphouding. We richten het vergrootglas vandaag even op je slaaphouding.

Kan ik een verkeerde slaaphouding hebben?

Ja, dat kan! De kans is zelfs zeer groot dat je slaaphouding niet optimaal is. Dit kan jou op langere termijn die vervelende nekpijn opleveren.

Hoe moet ik liggen?

In ieder geval niet op je buik! De beste slaaphouding voor je nek, is op je rug of op je zij te liggen met je onderste been opgetrokken. Zo voorkom je dat je doordraait naar je buik of een rotatie van je rug veroorzaakt tijdens die heerlijke uren in je bed.

Je kussen is belangrijk!

Door het juiste kussen te kiezen, kun je veel ongemakken voorkomen aan je nek. Belangrijk is dat je nek goed door je kussen wordt ondersteund. De afstand van je schouder tot aan je nek bepaalt de dikte van het kussen. Ben je wat jonger dan kun je het beste een stevige kussen gevuld met veren kiezen. Gaat je nek al wat langer mee (50+)? Kies dan voor een voorgevormd MemoryFoam kussen (je weet wel met zo'n golf erin). Hiervan vult de bolle kant de holte van je nek op.

Mijn slaaphouding heb ik toch niet in de hand?

Je slaaphouding is trainbaar ook al denk je van niet!

Hoe dan? Nou zo doe je dat!

Elke keer als je wakker wordt is het eerste wat je doet even nagaan wat op dat moment je lighouding is. Lig je op je buik, draai dan als de wiedeweer naar je zij of rug zoals eerder beschreven. Na dit 2-3 keer gedaan te hebben zit het al in je systeem, let maar op! ;-)

Wist je dat…

  • nekklachten het vaakst voorkomen bij vrouwen tussen de 25-35 jaar omdat dit voornamelijk buikslapers zijn?
  • het bekken van de man rechter naar voren staat, waardoor mannen minder graag op hun buik slapen en dus minder gevoelig zijn voor nekklachten?
  • je minder rimpels bij jezelf veroorzaakt door op je rug te slapen? Dit heeft te maken met de zwaartekracht.

Nadira Riley, fysiotherapeut

Lees verder