Nekpijn komt veel voor. Jij bent vast die 1 op de 5 personen die hier wel eens last van heeft. Grotendeels zijn deze klachten te wijten aan een verkeerde werk-of slaaphouding. We richten het vergrootglas vandaag even op je slaaphouding.
Ja, dat kan! De kans is zelfs zeer groot dat je slaaphouding niet optimaal is. Dit kan jou op langere termijn die vervelende nekpijn opleveren.
In ieder geval niet op je buik! De beste slaaphouding voor je nek, is op je rug of op je zij te liggen met je onderste been opgetrokken. Zo voorkom je dat je doordraait naar je buik of een rotatie van je rug veroorzaakt tijdens die heerlijke uren in je bed.
Door het juiste kussen te kiezen, kun je veel ongemakken voorkomen aan je nek. Belangrijk is dat je nek goed door je kussen wordt ondersteund. De afstand van je schouder tot aan je nek bepaalt de dikte van het kussen. Ben je wat jonger dan kun je het beste een stevige kussen gevuld met veren kiezen. Gaat je nek al wat langer mee (50+)? Kies dan voor een voorgevormd MemoryFoam kussen (je weet wel met zo'n golf erin). Hiervan vult de bolle kant de holte van je nek op.
Je slaaphouding is trainbaar ook al denk je van niet!
Elke keer als je wakker wordt is het eerste wat je doet even nagaan wat op dat moment je lighouding is. Lig je op je buik, draai dan als de wiedeweer naar je zij of rug zoals eerder beschreven. Na dit 2-3 keer gedaan te hebben zit het al in je systeem, let maar op! ;-)
Nadira Riley, fysiotherapeut
Een gezonde levensstijl draagt bij aan het voorkomen van rimpels. Welk soort eten helpt om rimpels ver bij je vandaan te houden?
Lees meer
Wat kun je doen om osteoporose ver bij je vandaan te houden?
Lees meer
In dit blog een top-10 van mentale oefeningen die je kunt doen om alzheimer en dementie zolang mogelijk uit te stellen.
Lees meer